産後セルフケア＆アフタービクス

Date: 2007.08.15 | Category: 4.6 ママ＆ベビーヨガ・ピラティス | Tags:

【産後セルフケア＆アフタービクス】
　　
産後セルフケアクラスは、赤ちゃんとママのためのクラス。
バランスボールを使って、産後の心と体をケア！
みんなで楽しみながらアフタービクスを行います。

産後は出産の喜びの一方、実は精神的にも肉体的にもギリギリの状態にあります。母親の精神の健康のためには、まずは産後の身体の回復が必須。
しかし、身体の回復に必要なその期間は、子育てに関心が集中して、産後の女性の心と身体は後回しにされているのが現実です。

『産後セルフケア＆アフタービクス』クラスでは、 股関節に負担の少ないボールエクササイズ（産後の身体に必要な有酸素運動です）を中心に、日常ひとつひとつの動作を正しく筋肉を使って行う方法をお伝えし、産後の身体の使い方を学習して行きます。

○バランスボールを使ったボールエクササイズ
○セルフケア（肩こりや腰痛を防ぐ姿勢や動作）
○自分でできる骨格調整
○自律神経を整える呼吸法
○肩こり解消やデコルテ美容法

このプログラムはマドレボニータプロジェクトの産後のリハビリ＆セルフケアのメソッドに基づいて構成しています。

※ ハイハイできるまでの赤ちゃんが一緒に参加できます。