名古屋のヨガ・ピラティス・ベリーダンス教室 【エナジー･バディー】

エナジー･バディー

チベットハートヨガ by masa

「チベット・ハート・ヨガ」の「完全プラクティス！」シリーズ
〜アーサナ シークエンスの完全な実践と哲学を学ぶ〜

チベットハートヨガとは

最近あちこちでその名を聞く「チベット・ハート・ヨガ」
その系統は、1,000年ほどさかのぼる伝統的なもの。
古くから絶えず伝わる伝統やチベット仏教の深遠な哲学に裏打ちされたそのプラクティスは、マットの上でも日常生活の中でも、確実に「効いてる」ことを実感させてくれます。

"Chi Nam Table Tsowr Be（外側からも内側からも働きかける）"

その大きな特徴のひとつは、アーサナをしながら、外側からも、そして内側からも働きかけること。

アウターメソッドとインナーメソッドの融合です。

インナーメソッドでは、自分の思考のあり方をあるがまま観て、それを浄化するプラクティスを行います。
アウターメソッドでは、アーサナとプラーナヤーマによって、私たちの肉体から中への浄化を広げ、エネルギーを活性化することで、変容へと導きます。

※チベット・ハート・ヨガの基本コンセプトはこちらをご覧ください
http://tibetanheartyoga.cocolog-nifty.com/blog/cat36163915/index.html

今回は「チベット・ハート・ヨガ（THY）」のプラクティス（アーサナシークエンス）を、最初から最後まで省くことなく完全に実践します。
最初にそれぞれの「シリーズ（シリーズについては後の説明をご覧ください）」に関する簡単なレクチャーを行い、そして、瞑想やアーサナでチベット・ハート・ヨガの醍醐味をじっくりと味わっていただきます。

できるだけ、参加者の皆さんに自由に疑問に思ったことを聞いてもらったり、意見交換をしていただけるようなオープンな場にしたいと思っています。
ヨガ初心者からヨガ経験者まで、わかりやすい内容でレクチャーします。
アーサナのレベルは、初心者からでもご参加いただける内容です。
ぜひ、ご参加ください！

※「チベット・ハート・ヨガ」ウェブ サイト
http://www.tibetanheartyoga.jp

日時

■ 日　時：各回日曜日10:00-12:00（2/14のみ13:30-16:00）
2月14日：「シリーズ1- ：6つの完全な行い」

　　　　　　〜人間関係が今から変わるヨガのプラクティス
3月14日：「シリーズ２- マハームドラー」〜生活に生きる「空性」
3月28日：「シリーズ３- 四無量心」?生きとし生けるものへの慈悲
4月18日：「シリーズ４- 五つのヴァーユ」〜微細なエネルギーを浄化する
4月25日：「シリーズ５- グルの至福」?グルの導きとその存在の理解
5月23日：「シリーズ６- 六つのエレメントと空性」

　　　　　　?元素を通して自分の本質を探るプラクティス
6月6日： 「シリーズ７- レディ・ニグマ シリーズ」?煩悩を滅するプラクティス

※シリーズは、個別に受講していただくこともできますが、通し受講をしていただくことで、
より深く理解いただけるのでおすすめします。

□ 受講費：4,000円（全シリーズご参加の方は25,000円）
□ 定　員：30名
□ 講　師：masa（中島正明）
□ 場　所：ウィルあいち

躍動 by masa

deep practice vol.03 |||| 「躍動」

日時：2月14日(日)16:30〜18:30

deep practice第三弾は、

自分の中にある可能性を最大限開きます。

その名も「躍動」です。

たっぷりとアーサナ、プラーナヤーマを行い、自分のいのちの「躍動」を味わいましょう。

そこは、「良い」「悪い」というような、

ちいちゃな価値判断が踏み込めない感動の領域です。

次から次へと自分を驚かせるようにわき起こるエネルギー。

もう面白くて楽しくてあっという間にプラクティスが過ぎ去っていきます。

みんなで取り組むからこそ、そこに起こる「高まり」にも注目します。

その「躍動」は、身体を開き、心を開いてくれる自分の可能性そのものです。

これを味わうことは、自分のさらに開かれたあり方を体験することに他なりません。

つまり、「自分」と呼ばれる存在が変容します。

一緒に、その世界に飛び込みましょう。

deep practice vol.03 |||| 「躍動」

日時：2月14日(日)16:30〜18:30

場　所：ウィルあいち
講　師：masa　
参加費：4,000円　※当日料金：５,000円

対　象：ヨガが好きなひと

＜素敵な「声」になろう＞ “実践編”

―いい「声」を手に入れるためのレッスン　Part�U―

日時:2月21日　日曜日　15:30〜18:00

このWSは、どうやったら魅力的な「声」が出せるようになるのかを、

実際に「発声」していきながら、ひとりひとりが模索していくものです。

そのために、まず「声」の生成のメカニズムや、

「発声」を司る「音声器官」の仕組みの確認から始めます。

「音声学」の基礎理論はそれらの理解に役立つことでしょう。

普段の生活では気にもとめていない、空気のような存在である「日本語の発音」、

その発音の特徴を改めて学びなおすことも大事です。

正確な発音を意識し、確認しながら、

自分の「日本語の発音」をブラッシュアップしていきたいと思います。

さらに、「発声」は筋肉運動なので、トレーニングの継続が大事です。

自ら意識し、身体に覚えこませていくことによって「声」は変化していきます。

「音声学」の基礎理論を正しく理解し、身体を動かし、実際に「発声」しながら、

その人自身の「いい声」「きれいな声」を模索していきたいと思います。

無心に声を出すことによって、身体が気持ちよく振動し、心が解放されます。

「発声」による快い波動はストレス解消の一助になるかもしれません。

このPart�U「実践編」では、「発声」のための具体的なレッスンを多く取り入れ、

音声器官をフルに使うことで、気持ちのいい時間を過ごしたいと考えています。

前回のWSを受けていなくても、まったく初めての方でも大丈夫です。

すでに前回のWSを経験している方は、生活の中で実践できているかどうか、

自分の声がほんの少しでも変わりつつあるのかを確認しましょう。

「素敵な声」に近づくためのヒントが得られるといいですね。

日時:2月21日　日曜日　15:30〜18:00

■第1部　　　　　 15:30〜16:15

■休憩・質疑応答　16:15〜16:30

■第2部　 　　　　16:30〜18:00

参加費:初めて参加される方は3000円　第1＆2部通　(復習される方も含みます）

　　　※第2部のみ受講2500円 （Part �Tを受講された方のみ）

アシュタンガヨガ・ハールプライマリー

「アシュタンガ・ヨガを知る、

　　　　　感じる、深める勉強会」by Ban先生

｢アシュタンガヨガを知る、感じる、深める勉強会｣は、普段のアシュタンガヨガのクラスでは伝えきれないことを、この機会で改めて復習・確認し、さらに深めていくワークショップです。

今回は「アシュタンガヨガ・ハーフプライマリー」を行っていきます。

「アシュタンガヨガ」といえば、動作・呼吸・ポーズを、途切れることなく流れるように、行うことが特徴のヨガです。積極的に体を動かすので、きついイメージを持たれがちですが、無理なく、じっくりと深めていくことで、とても快適に楽しむことができます。

自分自身がもともと持っている快適なリズム、

また、今日のリズム、ヨガをしている今の心と体の状態やリズムを知って、

感じていくことで、今まで感じたことのない深い心地よさを体験できるのです。

では、どのように体を動かして、呼吸をすると、もっとラクに、

気持ちよく、楽しくなれるのか。

それは、アシュタンガヨガで行われる、ポーズを繰り返すことや続けていくことが、

ひとつの｢鍵｣になります。

その「鍵」を使って、自分の体から聞こえてくる声、心が求めていること、

その奥にある繊細な感覚をひとつひとつ開けていくのです。

このWSでは、その「鍵」の上手な使い方を、みなさんと一緒に学んでいきたいと思っています。これからアシュタンガヨガを始めるひとも、今まで続けてきているひとも、一緒に気持ちよく楽しんでいきましょう。

さまざまな疑問や、問題も、ここで解決していきましょう！

アシュタンガヨガ・ハーフプライマリー

開催場所　jonetsuYogaスタジオ（一社）
参加費　　￥38,000（全8回）
日　程　　2010年3月7日〜4月25日　

　　　　　毎週日曜日16:30〜18:30（2時間）

ハタヨーガ　スペシャルクラス

もう少し知りたい　深めたいという方にむけの
ハタヨーガ　スペシャルクラス

ハ：太陽（陽）
タ：月（陰）
ヨーガ：結合

ハタヨーガで表す太陽と月はあらゆる極面の象徴です。

極の調和を理解することで　私たちに調和や受容、変容や成長がおこります。

ハタヨーガの教えには日常の在り方、道徳律からはじまって座法、

調気や瞑想に至るまで順々に段階があります。

再度根本に戻って振り返り内省し　それぞれのヨーガを深めていきましょう！

毎週少しずつ各段階別意識的にプラクティスしていきたいと思います。

道徳律から瞑想に至るまでヨーガを体感する実り深い時間になるとおもいます。

ヨガを通じて感じる豊かさを　高い知恵と利他愛へ現せますように
みなさんと学びあう時間にしていきたいです。

私たちの理知性の成長へ繋がっていきますように。。。　YOKO

ハタヨーガ　スペシャルクラス

毎週水曜日10:30〜12:00

産後ボールエクササイズ＆セルフケア

人気の産後セルフケアクラスが復活しました！

※お子様連れでなくても参加できます。

産後ボールエクササイズ＆セルフケアクラスは、赤ちゃんとママのためのクラス。
バランスボールを使って、産後の心と体をケア！
みんなで楽しみながらアフタービクスを行います。

産後は出産の喜びの一方、実は精神的にも肉体的にもギリギリの状態に
あります。母親の精神の健康のためには、まずは産後の身体の回復が必須。
しかし、身体の回復に必要なその期間は、子育てに関心が集中して、
産後の女性の心と身体は後回しにされているのが現実です。

『産後ボールエクササイズ＆セルフケア』クラスでは、 股関節に負担の少ない
ボールエクササイズ（産後の身体に必要な有酸素運動です）を中心に、
日常ひとつひとつの動作を正しく筋肉を使って行う方法をお伝えし、
産後の身体の使い方を学習して行きます。

○バランスボールを使ったボールエクササイズ
○セルフケア（肩こりや腰痛を防ぐ姿勢や動作）
○自分でできる骨格調整
○自律神経を整える呼吸法
○肩こり解消やデコルテ美容法

産後ボールエクササイズ＆セルフケア
第2，4金曜日11:45〜12:45
※定期券、回数券、デイタイムパスがご利用いただけます。

ピラティス＆ボールエクササイズで骨盤美人

ピラティスとボールエクササイズに共通する
深層筋を鍛えるという方法で体を組み直し、

芯がありながらもしなやかなボディをつくっていきましょう。

身体のコアを（インナーマッスル）を鍛えることで姿勢が整い、

安定力、柔軟性により
美しい身体を目指します。

身体のコアを（インナーマッスル）を鍛えることで姿勢が整い、

安定力、柔軟性により美しい身体を目指します。

ピラティスでは骨を正しく整え、正しく動かしていくことで、

バランスの取れたしなやかな身体を作っていきます。

余分な緊張が抜けたボディは見た目はスラリと美しく歩く姿はまさに姿勢美人。

ボールエクササイズでは、ピラティスと共通のインナーマッスルを鍛える考えを

リズミカルな有酸素運動で楽しく行っていきます。

ピラティスとボールエクササイズのWアプローチで、

体の芯はしっかりとし、見た目には女性らしい身体をつくっていきましょう！

様々なマイナートラブル（肩こり、腰痛、生理痛、冷え性、自律神経の乱れ）

なども解消されていくことでしょう。

	Reina 体に負担のないバランスボールを使ったエクササイズを中心に体幹部を鍛えるエクササイズを行い、日常ひとつひとつの動作を正しく筋肉を使って行う方法やマイナートラブルをセルフケアする方法をお伝えします。 幼少の頃から韓国舞踊家の母の影響でバレエ、韓国舞踊を習う。 1991年愛知淑徳高校ダンス部部長を努める。松下ヨガ学院指導員養成コース卒。マドレボニータプロジェクトで産後クラスのメソッドを習得。
	Sanae ピラティス専門スタジオにて、ビギナーのグループクラスをはじめ、プライベートクラスも担当。 その他、カルチャースクールやスポーツクラブ、ヨガスタジオなどで活動中。 ・STOTT　PILATES　認定インストラクター MATWORK&REFOMER LEVEL 1 ・マタニティ PILATES（STOTT）受講 ・FTP ベーシックマットピラティス受講

ピラティス＆ボールエクササイズで骨盤美人

毎週土曜日14:30-15:45

1.3週目 ピラティスsanae
2.4週目 バランスボールＥX Reina

ヨガ　プログラム

マタニティプログラム

ママとベビーのためのプログラム　　

ダンスプログラム

エナジー･ピラティス

エナジー・ピラティス　
ピラティスは、現在NYやLAで、セレブリティやスポーツ選手に最も人気の高いエクササイズです。従来の筋力トレーニングとは異なり、筋肉に負担をかけずに、身体のコア(インナーマッスル)を鍛えることで、姿勢が整い、安定力・柔軟性を得られます。Pilatesは、医学的にも根拠の高い本物のトレーニングです。30回程度のセッションにより、均整と調和の取れた、美しく、しなやかなボディを作り上げます。また、バランスボールやセラバンドを使うことで、楽しみながらインナーマッスルを鍛えるプログラムも取り入れています。

英会話クラス

まるでパーティーみたいな英会話クラス

Heart to Heart Englishは、エナジー･バディーがプロデュースする

新しいかたちの英会話クラブです。

これまでの枠にとらわれない、自由なスタイルで英会話を学びます。時にはパーティー、時には居酒屋やバーで、時には空港でとさまざまなシチュエーションでの実際に使える英語を体験します！

レッスンは、どのレベルの方でも参加できます。
プライベートレッスンまたはグループレッスンが選択できます。
トピックスについては、皆さんの希望するものを選択することができます。

レッスンは、お友達とホームパーティーに参加している感覚の、楽しい英会話クラスを目指しています。ぜひ、心がかよいあえるレッスンを体験してみてください。