【バランスボールエクササイズ】
毎週火曜日13:00～14:15
産後の女性にはもちろん、更年期障害でお悩みの方、冷え性や腰痛などの
予防や改善にも
とても効果的で 女性ならどなたでも参加していただけます。
ハイハイまでの赤ちゃんの同伴が可能です。
（通常の産後のクラスではないので 授乳、おむつ換えは 更衣室にておねがいします）
内容はどなたにでも参加していただける 内容になってます。
バランスボールを使ったボールエクササイズは、
弱ってしまった筋肉や、 骨盤のずれなどを無理なく
急激な負担をかけずに、
修正・強化していきます。
正直、バランスボールってどうやって使っていいか分からない、
という人は沢山いると思います。
決して難しいものではありません。
小学校から老人ホームのリハビリ・トップアスリートにまで
非常に幅広く取り入れられています。
スイスのある小学校では、教室にある子供たちの椅子代わりに
バランスボールが使われています。
そしてトップアスリートの世界では、野球、サッカー、水泳・・・
とジャンルを問わずトレーニングに使われています。
そしてみなさんもご存知のモーグルの上原 愛子選手は、
このバランスボールの上に立ちダンベルを持ってスクワットをするんです。
使い方次第で楽しくトレーニングできるボール、
皆さんも楽しくエクササイズしていきましょう！！
*1.基礎代謝が高まる。*
エクササイズを習慣化して筋肉をつける事で基礎代謝が高まります。
筋肉のない人よりも筋肉を上手に使って生活している人のほうが
普通の生活でもカロリーを消費し易いのです。
*2.肩こり解消*
肩こりは首から肩にかけての無駄な緊張によって疲労物質がたまり、
ろ過されない事が原因です。
背中の筋肉を大きく動かす事によって血流が良くなり疲労物質が流れ除去されて
肩こりが解消されます。
*3.精神的に強くなれる*
身体の中心(体感部)を支える筋肉を鍛える事によって、身体の軸が゛ズレにくくなります。
身体の軸が安定していると心の軸もブレにくくなり精神的に安定し強くなれるのです。
*その他*
腰痛予防・冷え性改善・バランス感覚・たたずまいが美しくなる
生理痛改善・動きにキレがでるなど。
aco先生
バランスボールエクササイズ
毎週火曜日13:00～14:15
※定期券、回数券、デイタイムパスがご利用いただけます。
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