マタニティ　フラダンス 【エナジー･バディー】

マタニティヨガ

赤ちゃんがお腹にいる間に、心と体をリラックスさせて、 出産や産後に向けて、徐々に心と体を強くしていきます。

体のいろいろな部分を意識し、自然（波・木・風など）をイメージをしながら、 妊娠中や出産に必要なヨガの呼吸法・アーサナー（ポーズ）を練習します。

マタニティフラ

お腹の赤ちゃんと一緒にハワイアンソングにあわせてカラダを動か してみませんか？

お産に向けて下半身を鍛え、腰をゆっくり動かすことで腰痛や便秘等を予防・緩和します。

ハワイの自然を感じ、大地からのエネルギーを受けとりAlohaを感じながらココロとカラダを整え マタニティライフをより快適に楽しく過ごしましょう♪

マタニティベリーダンス

マタニティ ベリーダンスは、ゆったりとしたリズムで行う妊婦さん用のベリーダンスです。

筋力アップ、骨盤矯正、お産に向けた体力づくりなどを目的としています。

ぜひ、一般のベリーダンスと違い、ゆるゆるなマタニティ ベリーダンスをおなかの赤ちゃんと一緒に楽しんでください。

リズム＆ダンスエクササイズ★子連れOK

ダンスの基礎エクササイズやバランスボールエクササイズで徐々に動いて心拍数を上げ代謝を促します。体がほぐれてきたら、リズム取りや簡単な振り付けで皆さんで楽しみながら元気に踊り、心と身体をますます美しくしなやかに変容させていきましょう。

ベビーヨガ

ベビーヨガは、ママと子どものボディセンスを高めるセルフケアプログラムです。

子供の運動能力・内蔵機能、成長の助けとなり、体質改善にも役立ちます。

また、スキンシップから生まれる深い絆・信頼関係は、子育てに対する自信へとつながります。

ママ＆ベビーヨガ

育児で疲れたママのためのクラス。

このクラスでは、産後に起こりやすい肩こりや腰痛などの体調不良を改善し、 身体全体をしっかりと引き締めて、美しい身体づくりを目指します。ママ＆ベビーヨガで、出産前よりも美しいココロと身体を作りましょう！

美骨盤ボールEX＆ベビーマッサージ

産後の体に負担の少ないバランスボールを使った骨盤ボールエクササイズをベースとし、 ヨガ、リンパトリートメント、整体やストレッチなどを組み合わせて その日のプログラムを行っていきます！
骨盤ボールエクササイズとセルフコンディショニングプログラムで 産後の体を回復させるとともに、美しい骨盤、ボディラインを目指しましょう。

産後ボールエクササイズ＆セルフケア
第2，4金曜日11:45～12:45

産後セルフケアクラスは、赤ちゃんとママのためのクラス。バランスボールを使って、産後の心と体をケア！みんなで楽しみながらアフタービクスを行います。