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合蹠（がっせき）コブラのポーズ

合蹠（がっせき）コブラのポーズは、うつぶせに寝た状態から、手のひらを肩の下にし、ひじ、脇を閉めます。そして、膝を広げ脚を後方で合蹠し、息を吸いながらひじを伸ばし、上体を起こしていきます。後頭部と脚のつま先がひきつけあうように意識すると良いでしょう。

胸襟を鍛えバストラインを整える効果があるヨガポーズです。また、バック・ウエスト・ヒップラインを刺激し、整えていきます。

This entry was posted on 水曜日, 6月 22nd, 2005 at 0:01:11 and is filed under 反り, 開脚のポーズ. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can skip to the end and leave a response. Pinging is currently not allowed.

8 Responses to “合蹠（がっせき）コブラのポーズ”

  1. superman says:
    6月 27th, 2005 at 15:43:11

    IBMで企画を担当している者です。
    このサイトと同じようにBlog動画でカルチャースクールを考えているのですが

    先生はこのサイトどこに運用をまかせているのですか　教えていただければ助かりします。

  2. Ｈｉｒｏ Kanae says:
    6月 28th, 2005 at 16:33:03

    このサイトは、すべてエナジー・バディー自社製作によります。

  3. NaYOGA Blog | 名古屋 ヨガ＝ナヨガ says:
    6月 29th, 2005 at 10:17:52

    Yahoo! Internet Guide 8月号

    Yahoo! Internet Guide 8月号でヨガサイトがまとめて紹介され

  4. まあ says:
    9月 12th, 2005 at 23:29:53

    先生はじめまして。実は昨日からこのブログを見てヨガを始めたのですが、このポーズをするとなんだか足の付け根が痛いし、腰も痛いんです。今日は1日中腰と背中が痛かったです。背中は筋肉痛だと思うのですが、腰はやはり反り過ぎたのかな・・・。最初はこんなものなのでしょうか・・・。
    あと、息を吸う時に下腹を中心に物凄く力が入っているのですが、これでいいのでしょうか？すみませんが、アドバイスをお願いします！

  5. Hiro says:
    9月 13th, 2005 at 18:51:36

    まあさま
    はじめから先生と同じポーズをやろうとせずに、自分のペースで行ってください。
    痛気持ちいいところでキープすることが大事です。体が慣れてくるとともに、じょじょにできるようになってきますよ。
    息は、下腹部のあたりでＯＫですが、あまり力まないようにしてください。息を吐くときには、腹筋を使ってお腹をへこませながら、できるだけ長い時間をかけてはいてください。その時、お腹の力を抜くと自然に空気がはいって来ますよ。

  6. ヨガ体験記　 says:
    10月 22nd, 2005 at 10:57:47

    レッスン3回目・がんばれ甲状腺！

    最近半そでの人を見かけなくなり、すっかり秋模様ですね。 皆様、いかがお過ごしでし…

  7. 並木　街 says:
    12月 18th, 2005 at 21:09:31

    　
    　これは、やりやすくていいです！！！
    　時間が無いときでも、手軽にできて簡単にできるヨガですね。

  8. Hiro says:
    12月 19th, 2005 at 8:22:06

    並木さま
    コブラのポーズは、よく目にするポーズですね。腰に無理がかからないように注意してやってみてください。

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