ツルのポーズ変形

ツルのポーズは、ダウンドッグのポーズのように、両腕・両足を床につけた状態（つま先立ち)から、片足を後方へ上げてゆきます。床についた脚は、つま先立ちのままで、上方へ引っ張られるように脚を上げた状態で、呼吸を繰り返します。ヒップをねじることにより、ヒップラインを引き締めます。また、太ももの筋肉を使うため、太ももの引き締めにも効果があるヨガポーズです。

6 Comments

はら吉の腹筋の部屋 2005/6/30 木曜日 22:42:48

いいものを見つけた！

はら吉：今日は、ヤフーインターネットガイドを買ってきた。なんとヨガのサイトを紹介していたぞ。これには意表を衝かれたな。「Yokoのヨガポーズ動画ブログ」がよ…
動画してる人 2005/7/5 火曜日 2:32:27

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動画とブログで検索していたらこんなんでました。
ちょっと興味ありです。

http://bb.watch.impress.co.jp/cda/news/1...
Ya(^ss^)hI 2005/12/1 木曜日 1:40:07

下を向いた犬のポーズから、片足を上げて目線を少し前にやるポーズをやりました。これに似ているのですが、違う点が爪先立ちだということです。より、バランス能力とか要求されそうですね。ダンワードドッグから片足を上げるだけなら、ほとんどぐらつかないです。このポーズも今度やってみます。
Hiro 2005/12/1 木曜日 14:23:35

バランス系のコツは、1?2m先のある1点を見つめるとうまくいきますよ。ぜひ、挑戦してみてくださいね。
Ya(^ss^)hI 2005/12/1 木曜日 23:50:20

完璧では有りませんが、何とかできました。やっぱり犬のポーズと同様に、肩の力は抜くのでしょうか？
Hiro 2005/12/2 金曜日 10:18:29

そうですね。息を吐きながら力を抜いてください。腕の内側を意識するとよりポーズを保ちやすくなりますよ。

ツルのポーズ変形

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