逆転のポーズ
5月 1, 2009
YOKOのヨガポーズ動画ブログ
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ヘッドスタンドのポーズ　シルシアーサナ

このヨガポーズは
まず膝立ちになり、両手を組みます。
小指と小指は横に並べるように組んでください。
頭を手のひらの内側、なるべく前方に頭を置き、つまさきをたてておしりをあげて歩いていきます。
腹筋に力をいれて、肘と肩に力をいれると
膝がういて体が上がる場所があるので
このまま姿勢を保ちます。
安定するようなら膝を伸ばし、それから足先まで伸ばしていきます。お尻の筋肉を程よく締めて安定する場所でこの姿勢をキープします。
このポーズは血液の流れが反対にかわるので新陳代謝を高めてくれるヨガポーズです。

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  • affinity: 初めてヨガを見させていただきました♪ありがとうございます!! 何だかやってみたくなりました♪よろしくお願い致します!!
  • さくらんぼ: はじめまして。最近、ヨガに興味を持っています。動画で見れるっ ていいですね！ぜひ挑戦したいと思います！！
  • natsu: はじめまして。 ヨガ初体験です。 呼吸することによって、体が楽になるなんて知らなかったです。 呼吸法をしっかり学んで、少しずつマスターできるようにがんばり ます！！！
  • so-chin: 少し前にYoutube経由からの訪問です。とても参考になって お気に入りです。ポーズの形も体のラインも大変キレイなのであん な柔らかくなれたらいいなぁと思いつつ見てます。お勧めの...
  • らっぱ。: ほんとコレいいですね♪
  • あーちゃん: 肩こりに悩まされていました。毎晩続けてみます。
  • energybody: sariさま＾－＾　バックベンドの完成、楽しみですね！　腰を痛めたりしないよう段階的に粘り強く練習に励んでくださいま せ。。。。　　壁をつたっての練習も効果的です。様々な練習法があり...
  • sari: バックベンドブリッジの完成をめざして、練習していますが、まだ ほど遠いです。＾＾ 壁をつたっての練習をしたりしていますが、どんな練習をしたらよ いでしょうか？ よかったらアドバイスをいただけますでしょうか。...
  • lisa: wow! that was so amazingly beautiful. strong, powerful, yet graceful and flowing…. incredible breath...
  • ZiZi: Yoko先生へ とても丁寧な、その上解りやすい説明をお送り下さり、ありがとう ございました。とても感謝しています。 どこか海外の方の動画で、壁を使って練習しておられるのを...

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