飛行のポーズ

立てひざにします。
後ろのつま先を立てておきます。
足幅を少し取り、左重心にしていきます。

みぞおち、肛門を引き上げるように、
バンダをかけましょう。

左足に体重を乗せて、
右の膝頭を右側へ出していき、
脚を少し浮かせます。
ゆらゆら揺れますが、
バランスを取りながら両手を吸う息とともに広げていきます。

バランスの取れるところで呼吸をしていきます。
バランス力と精神力を養うポーズです。

This entry was posted on 水曜日, 10月 7th, 2009 at 13:57:25 and is filed under バランスのポーズ. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.

Recent Comments:

らっぱ。: ほんとコレいいですね♪

あーちゃん: 肩こりに悩まされていました。毎晩続けてみます。

energybody: sariさま＾－＾　バックベンドの完成、楽しみですね！　腰を痛めたりしないよう段階的に粘り強く練習に励んでくださいませ。。。。　　壁をつたっての練習も効果的です。様々な練習法があり...

sari: バックベンドブリッジの完成をめざして、練習していますが、まだほど遠いです。＾＾壁をつたっての練習をしたりしていますが、どんな練習をしたらよいでしょうか？よかったらアドバイスをいただけますでしょうか。...

lisa: wow! that was so amazingly beautiful. strong, powerful, yet graceful and flowing…. incredible breath...

ZiZi: Yoko先生へとても丁寧な、その上解りやすい説明をお送り下さり、ありがとうございました。とても感謝しています。どこか海外の方の動画で、壁を使って練習しておられるのを...

energybody: yuriさま蓮華座が困難な理由には骨盤のひらき以外に足首、ひざなどの柔軟性、筋肉のしなやかさも関係してきます。　どうでしょう？蓮華座をくもうとするときどこが一番痛いで...

yoko: Ziziさん　はじめまして。こんにちは＾－＾さそりのポーズに挑戦ですね！はい。このアーサナはバランスと特に背筋の柔軟性そしてバンダ（エナジーロック）などの調和が必要となります。...

えりこ: 先日見えません・・・と質問しましたが、見れるようになりました。頑張っていろいろ挑戦してみます。動画が楽しみです。

えりこ: すみません。写真？動画？が見れません。どうしたらみれますか？

YOKOのヨガポーズ動画ブログ

飛行のポーズ

Leave a Reply

:: ヨガポーズ ::

:: 最新のエントリー ::

Recent Comments:

:: RSS ::