飛行のポーズ

飛行のポーズ

立てひざにします。
後ろのつま先を立てておきます。
足幅を少し取り、左重心にしていきます。

みぞおち、肛門を引き上げるように、
バンダをかけましょう。

左足に体重を乗せて、
右の膝頭を右側へ出していき、
脚を少し浮かせます。
ゆらゆら揺れますが、
バランスを取りながら両手を吸う息とともに広げていきます。

バランスの取れるところで呼吸をしていきます。
バランス力と精神力を養うポーズです。