アナンタアーサナ　アナンタ蛇のポーズ

右半身を下にして寝転がります。
頭を少し浮かせておきましょう。

左脚を曲げて、内側から足の親指を持っていきます。
吸う息とともにその足をまっすぐ上方へ
バランスを取りながら伸ばしていきます。

肛門を締め付け、引き上げるように意識し、
そのまま上方を見上げてキープしていきます。

左右のバランスを取り、脊髄の調整をしてくれます。

This entry was posted on 火曜日, 10月 20th, 2009 at 14:44:08 and is filed under バランスのポーズ. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.

One Response to “アナンタアーサナ　アナンタ蛇のポーズ”

えりこ says:
10月 23rd, 2009 at 19:32:28
先日見えません・・・と質問しましたが、見れるようになりました。
頑張っていろいろ挑戦してみます。
動画が楽しみです。

Recent Comments:

natsu: はじめまして。ヨガ初体験です。呼吸することによって、体が楽になるなんて知らなかったです。呼吸法をしっかり学んで、少しずつマスターできるようにがんばります！！！

so-chin: 少し前にYoutube経由からの訪問です。とても参考になってお気に入りです。ポーズの形も体のラインも大変キレイなのであんな柔らかくなれたらいいなぁと思いつつ見てます。お勧めの...

らっぱ。: ほんとコレいいですね♪

あーちゃん: 肩こりに悩まされていました。毎晩続けてみます。

energybody: sariさま＾－＾　バックベンドの完成、楽しみですね！　腰を痛めたりしないよう段階的に粘り強く練習に励んでくださいませ。。。。　　壁をつたっての練習も効果的です。様々な練習法があり...

sari: バックベンドブリッジの完成をめざして、練習していますが、まだほど遠いです。＾＾壁をつたっての練習をしたりしていますが、どんな練習をしたらよいでしょうか？よかったらアドバイスをいただけますでしょうか。...

lisa: wow! that was so amazingly beautiful. strong, powerful, yet graceful and flowing…. incredible breath...

ZiZi: Yoko先生へとても丁寧な、その上解りやすい説明をお送り下さり、ありがとうございました。とても感謝しています。どこか海外の方の動画で、壁を使って練習しておられるのを...

energybody: yuriさま蓮華座が困難な理由には骨盤のひらき以外に足首、ひざなどの柔軟性、筋肉のしなやかさも関係してきます。　どうでしょう？蓮華座をくもうとするときどこが一番痛いで...

yoko: Ziziさん　はじめまして。こんにちは＾－＾さそりのポーズに挑戦ですね！はい。このアーサナはバランスと特に背筋の柔軟性そしてバンダ（エナジーロック）などの調和が必要となります。...

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