前後開脚 足先に頭をつけるポーズ
四つんばいから右足を遠く前方へ出します。
足の同じラインに両肘を下ろします。
右手を右足の外へ出して、一度吸って前を向きます。
吐く息に合わせて、足の親指の方に頭、顔を近づけていくように
上体を下げていきます。
このまま数回呼吸を続けます。
かなりきついポーズです。
尾てい骨が中に押し出され、股関節がよく開いていきます。
このヨガポーズは足関節のゆがみをなくしたり、むくみを取るポーズです。
YOKOのヨガポーズ動画ブログ
ヨガポーズを動画で解説するオンラインヨガ教室です。
:: ヨガポーズ ::
- お知らせ (1)
- ねじりのポーズ (11)
- イーグルのポーズ (3)
- ウサギのポーズ (2)
- ガス抜きのポーズ (1)
- コンドルのポーズ (1)
- サギのポーズ (1)
- シンクロヨガ (2)
- シンハアーサナ (1)
- ダウンドッグ（イヌ）のポーズ (2)
- ツルのポーズ (2)
- テープルのポーズ (1)
- ネコのポーズ (4)
- ハトのポーズ (2)
- バランスのポーズ (16)
- プランクのポーズ (2)
- ヘッドローリングのポーズ (2)
- マーラーアーサナ (1)
- ヨガの呼吸法 (4)
- ヨガクラス (1)
- ヨガ･ポーズ (3)
- ワニのポーズ (1)
- 三日月のポーズ (1)
- 三角のポーズ (2)
- 体側のばし (1)
- 体側を伸ばすポーズ (1)
- 前屈のポーズ (4)
- 割り座のポーズ (1)
- 反り (10)
- 合せきのポーズ (2)
- 子供のポーズ (1)
- 寝ながらねじるポーズ (1)
- 弓引きのポーズ (1)
- 木のポーズ (1)
- 爪先立ちの金剛座のポーズ (1)
- 牛面のポーズ (2)
- 股関節 (4)
- 脊髄の調整 (1)
- 膝をよせるポーズ (1)
- 舞踏王のポーズ (1)
- 英雄のポーズ (5)
- 蓮華座のポーズ (1)
- 蝶のポーズ (1)
- 角度のポーズ (3)
- 足の甲を伸ばすポーズ (1)
- 足をかつぐポーズ (1)
- 踊るシバ神のポーズ (4)
- 逆手合掌のポーズ (1)
- 逆転のポーズ (3)
- 鋤のポーズ (1)
- 開脚のポーズ (6)
- 首のコリをほぐすポーズ (1)
- 骨盤を左右にまわすポーズ (1)
:: 最新のエントリー ::
- 寝ながらねじるポーズ
- 膝をよせるポーズ
- 首のコリをほぐすポーズ
- 脊髄の調整を行うポーズ
- ブジャ・アーサナ 足をかつぐポーズ
- 前後開脚 足先に頭をつけるポーズ
- アナンタアーサナ アナンタ蛇のポーズ
- ヴァシシュターサナ 横向きの板のポーズ
- 飛行のポーズ
- 片膝曲げ開脚、体側のポーズ
- ひばりのポーズ
- ヴィーナスのポーズ 女神のポーズ
- バックベンド ブリッジ
- 踊るシバ神のポーズ ナタラージャ・アーサナ ４
- 踊るシバ神のポーズ ナタラージャ・アーサナ ３
- 踊るシバ神のポーズ ナタラージャ・アーサナ ２
- 踊るシバ神のポーズ ナタラージャ・アーサナ
- Yoko&Ban 4周年記念シンクロヨガ
- ヘッドスタンドのポーズ シルシアーサナ
- 角度のポーズ パールシュヴァ・コーナ・アーサナ
Recent Comments:
- natsu: はじめまして。 ヨガ初体験です。 呼吸することによって、体が楽になるなんて知らなかったです。 呼吸法をしっかり学んで、少しずつマスターできるようにがんばり ます！！！
- so-chin: 少し前にYoutube経由からの訪問です。とても参考になって お気に入りです。ポーズの形も体のラインも大変キレイなのであん な柔らかくなれたらいいなぁと思いつつ見てます。お勧めの...
- らっぱ。: ほんとコレいいですね♪
- あーちゃん: 肩こりに悩まされていました。毎晩続けてみます。
- energybody: sariさま＾－＾ バックベンドの完成、楽しみですね！ 腰を痛めたりしないよう段階的に粘り強く練習に励んでくださいま せ。。。。 壁をつたっての練習も効果的です。様々な練習法があり...
- sari: バックベンドブリッジの完成をめざして、練習していますが、まだ ほど遠いです。＾＾ 壁をつたっての練習をしたりしていますが、どんな練習をしたらよ いでしょうか？ よかったらアドバイスをいただけますでしょうか。...
- lisa: wow! that was so amazingly beautiful. strong, powerful, yet graceful and flowing…. incredible breath...
- ZiZi: Yoko先生へ とても丁寧な、その上解りやすい説明をお送り下さり、ありがとう ございました。とても感謝しています。 どこか海外の方の動画で、壁を使って練習しておられるのを...
- energybody: yuriさま 蓮華座が困難な理由には骨盤のひらき以外に足首、ひざなどの柔軟 性、筋肉のしなやかさも関係してきます。 どうでしょう？蓮華座をくもうとするときどこが一番痛いで...
- yoko: Ziziさん はじめまして。こんにちは＾－＾ さそりのポーズに挑戦ですね！ はい。このアーサナはバランスと特に背筋の柔軟性そしてバンダ（ エナジーロック）などの調和が必要となります。...
:: RSS ::
YOKO先生が直接レッスン！
ENERGY BODYヨガスタジオ
