骨盤を左右にまわすポーズ
骨盤を左右にまわすポーズは、あお向けの状態で、両ヒザを立てます。
その際、骨盤の左右と恥骨を結んだ三角の面が、床と平行になるように腰を調節します。
これはニュートラルポジションと呼ばれる、ピラティスでも重要な体位です。
つぎに、吐く息にあわせて、両膝を横に傾けていきます。
このとき、お尻が浮かないようにすることがポイントです。
そして、息を吸いながら、両ヒザを中央に戻します。
このヨガポーズは、骨盤のゆがみを治し、股関節をやわらかくする効果があります。
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- affinity: 初めてヨガを見させていただきました♪ありがとうございます!! 何だかやってみたくなりました♪よろしくお願い致します!!
- さくらんぼ: はじめまして。最近、ヨガに興味を持っています。動画で見れるっ ていいですね！ぜひ挑戦したいと思います！！
- natsu: はじめまして。 ヨガ初体験です。 呼吸することによって、体が楽になるなんて知らなかったです。 呼吸法をしっかり学んで、少しずつマスターできるようにがんばり ます！！！
- so-chin: 少し前にYoutube経由からの訪問です。とても参考になって お気に入りです。ポーズの形も体のラインも大変キレイなのであん な柔らかくなれたらいいなぁと思いつつ見てます。お勧めの...
- らっぱ。: ほんとコレいいですね♪
- あーちゃん: 肩こりに悩まされていました。毎晩続けてみます。
- energybody: sariさま＾－＾ バックベンドの完成、楽しみですね！ 腰を痛めたりしないよう段階的に粘り強く練習に励んでくださいま せ。。。。 壁をつたっての練習も効果的です。様々な練習法があり...
- sari: バックベンドブリッジの完成をめざして、練習していますが、まだ ほど遠いです。＾＾ 壁をつたっての練習をしたりしていますが、どんな練習をしたらよ いでしょうか？ よかったらアドバイスをいただけますでしょうか。...
- lisa: wow! that was so amazingly beautiful. strong, powerful, yet graceful and flowing…. incredible breath...
- ZiZi: Yoko先生へ とても丁寧な、その上解りやすい説明をお送り下さり、ありがとう ございました。とても感謝しています。 どこか海外の方の動画で、壁を使って練習しておられるのを...
ヨガブラに最適！ バストフリー
ヨガの世が
今ヨガがセレブで人気ってことから女性の間ではかなりの話題らしいぞYokoのヨガ ポーズ動画 ブログ！←ヨガがよくわかるらしいパワーヨガキットこれ今人気商品らしい…
体のゆがみ修正（骨盤矯正）は大切です^^
今、矯正（ゆがみ）についてとても関心が深まっているように思えます。
姿勢と健康はイコールということです！！(^O^)/
体のゆがみは体調不良を引き起…
hiroです、はじめまして！
趣味ダンサーです。骨盤が歪んでるせいで仙腸関節に問題があり、時折臀部や腰がしびれるので、かなりこのポーズに惹かれます。で試してみたのですが、腰を浮かさないとほとんど膝が倒れません。開くのはべろんといきますが、閉じる方向が長年の開脚がたたってか全然です。動画ではyokoさんの骨盤に少し角度があり、ウエストの後ろが少し上がっているように見えるのですが、ウエストの後ろは手が入らないくらいに床に着けたまま行うのでしょうか？教えて頂けると助かります。どうぞ宜しくお願い致します。