首のコリをほぐすポーズ

あぐらで座ります。
両手を身体の側面に置いて、
まずは吸う息で胸を開きましょう。
肩の力をゆるめます。
右手を頭へ持って行き、左の耳を包み込んでいきます。

吐く息とともに、首を右側に倒します。
左側の肩から首筋が伸びるのを感じて、
しばらく呼吸をしていきます。

意外と刺激が強いので、無理のないように行いましょう。
このポーズは首のコリをほぐしてくれるヨガポーズです。

This entry was posted on 月曜日, 1月 25th, 2010 at 12:04:18 and is filed under 首のコリをほぐすポーズ. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.

Recent Comments:

natsu: はじめまして。ヨガ初体験です。呼吸することによって、体が楽になるなんて知らなかったです。呼吸法をしっかり学んで、少しずつマスターできるようにがんばります！！！

so-chin: 少し前にYoutube経由からの訪問です。とても参考になってお気に入りです。ポーズの形も体のラインも大変キレイなのであんな柔らかくなれたらいいなぁと思いつつ見てます。お勧めの...

らっぱ。: ほんとコレいいですね♪

あーちゃん: 肩こりに悩まされていました。毎晩続けてみます。

energybody: sariさま＾－＾　バックベンドの完成、楽しみですね！　腰を痛めたりしないよう段階的に粘り強く練習に励んでくださいませ。。。。　　壁をつたっての練習も効果的です。様々な練習法があり...

sari: バックベンドブリッジの完成をめざして、練習していますが、まだほど遠いです。＾＾壁をつたっての練習をしたりしていますが、どんな練習をしたらよいでしょうか？よかったらアドバイスをいただけますでしょうか。...

lisa: wow! that was so amazingly beautiful. strong, powerful, yet graceful and flowing…. incredible breath...

ZiZi: Yoko先生へとても丁寧な、その上解りやすい説明をお送り下さり、ありがとうございました。とても感謝しています。どこか海外の方の動画で、壁を使って練習しておられるのを...

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