前屈のポーズ
11月 22, 2005
energybody
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前屈のポーズ

前屈のポーズは、立った姿勢から、息を吐いておなかが引っ込んだ状態で状態を前屈させていきます。
お尻を突き出し、股関節から曲げるようにしてください。
胸をひざに近づけ、できるかたは腕を脚よりも後ろの床についてください。
一度息を吸い、息を吐きながら体の力を抜き、さらにあごをスネにつけていきます。
このときに余裕がある方は、つま先を上げてください。
そのままの姿勢で呼吸を繰り返してください。
戻すときは、息を吸いながら、ゆっくりと戻してください。
このヨガポーズは、脚力を強め、内臓の働きを活発にします。

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  • ドクターToshiのダンスクリニック Return 2005/11/24 木曜日 17:39:44

    ★★プロ意識★★

    {/kaeru_thank/}
    　{/star/}日野原重明氏{/star/}曰く

    　{/kirakira/}『人のために、自分を捧げる喜びを　知っている人を…

  • かっこいいポスター見つけたよ！ 2005/12/1 木曜日 23:49:37

    チャクラが開きそうなヨガのポーズ

    チャクラが開きそうなインドっぽいデザインがかっこいい！いろんなヨガポーズが書いてあるから家で見ながら練習できます。

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  • affinity: 初めてヨガを見させていただきました♪ありがとうございます!! 何だかやってみたくなりました♪よろしくお願い致します!!
  • さくらんぼ: はじめまして。最近、ヨガに興味を持っています。動画で見れるっ ていいですね！ぜひ挑戦したいと思います！！
  • natsu: はじめまして。 ヨガ初体験です。 呼吸することによって、体が楽になるなんて知らなかったです。 呼吸法をしっかり学んで、少しずつマスターできるようにがんばり ます！！！
  • so-chin: 少し前にYoutube経由からの訪問です。とても参考になって お気に入りです。ポーズの形も体のラインも大変キレイなのであん な柔らかくなれたらいいなぁと思いつつ見てます。お勧めの...
  • らっぱ。: ほんとコレいいですね♪
  • あーちゃん: 肩こりに悩まされていました。毎晩続けてみます。
  • energybody: sariさま＾－＾　バックベンドの完成、楽しみですね！　腰を痛めたりしないよう段階的に粘り強く練習に励んでくださいま せ。。。。　　壁をつたっての練習も効果的です。様々な練習法があり...
  • sari: バックベンドブリッジの完成をめざして、練習していますが、まだ ほど遠いです。＾＾ 壁をつたっての練習をしたりしていますが、どんな練習をしたらよ いでしょうか？ よかったらアドバイスをいただけますでしょうか。...
  • lisa: wow! that was so amazingly beautiful. strong, powerful, yet graceful and flowing…. incredible breath...
  • ZiZi: Yoko先生へ とても丁寧な、その上解りやすい説明をお送り下さり、ありがとう ございました。とても感謝しています。 どこか海外の方の動画で、壁を使って練習しておられるのを...

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