ヘッドローリングのポーズ
ヘッドローリングのポーズは、まず正座をして座ります。両手を膝の前につけて
吸う息でお腹をのばします。はきながらお腹を太ももにあずけるようにおでこを床につけていきましょう。
吸う息にあわせお尻をあげて
アゴを引いて頭頂から後頭部に向かってローリングしていきます。
出来る限り肘はとじていきましょう。奥歯を噛まないで下さい。
程よく限界のところで、呼吸を繰り返してください。
5呼吸ほどしたら、吸う息にあわせて来た道を戻っていきます。
このとき、頭を床から離さないようにしてください。
お尻とカカトがくっついたら、体の力を抜いてリラックスします。
ヘッドローリングのポーズは、便秘を解消させ首筋や肩のコリ頭痛を緩めるヨガポーズです。
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Recent Comments
- affinity: 初めてヨガを見させていただきました♪ありがとうございます!! 何だかやってみたくなりました♪よろしくお願い致します!!
- さくらんぼ: はじめまして。最近、ヨガに興味を持っています。動画で見れるっ ていいですね！ぜひ挑戦したいと思います！！
- natsu: はじめまして。 ヨガ初体験です。 呼吸することによって、体が楽になるなんて知らなかったです。 呼吸法をしっかり学んで、少しずつマスターできるようにがんばり ます！！！
- so-chin: 少し前にYoutube経由からの訪問です。とても参考になって お気に入りです。ポーズの形も体のラインも大変キレイなのであん な柔らかくなれたらいいなぁと思いつつ見てます。お勧めの...
- らっぱ。: ほんとコレいいですね♪
- あーちゃん: 肩こりに悩まされていました。毎晩続けてみます。
- energybody: sariさま＾－＾ バックベンドの完成、楽しみですね！ 腰を痛めたりしないよう段階的に粘り強く練習に励んでくださいま せ。。。。 壁をつたっての練習も効果的です。様々な練習法があり...
- sari: バックベンドブリッジの完成をめざして、練習していますが、まだ ほど遠いです。＾＾ 壁をつたっての練習をしたりしていますが、どんな練習をしたらよ いでしょうか？ よかったらアドバイスをいただけますでしょうか。...
- lisa: wow! that was so amazingly beautiful. strong, powerful, yet graceful and flowing…. incredible breath...
- ZiZi: Yoko先生へ とても丁寧な、その上解りやすい説明をお送り下さり、ありがとう ございました。とても感謝しています。 どこか海外の方の動画で、壁を使って練習しておられるのを...
ヨガブラに最適！ バストフリー
ついに入荷！！salutヨガパンツ
ブログ下に前々からリンク貼ってますがずーっとずーっとＳＯＬＤ ＯＵＴ状態だったアンジェのsalut リラックスパンツ YOGA ですがお店からお知らせがき…
Yoko先生、いつもありがとうございます。ヨガポーズ動画の過去のエントリー （２００５年や２００６年のエントリー等）には、最近アクセスできなくなってしまったようですが、また復旧する予定はありますか？ どうぞ宜しくお願いします。
初めましてこんにちは。
ヨガ初心者です。
よく「両足を伸ばし、右足を曲げて･･･」などなどありますが、
「次に左足を曲げて･･･」など、左右で１ｾｯﾄのﾎﾟｰｽﾞなのでしょうか？
それとも、動画の通り、片方だけでいいのでしょうか？
よろしくお願いします。
ピーターさま
過去のエントリー分に関しましては、徐々にyoutubeに変更して
新しく更新していく予定ですので お待ちくださいませ！
ありがとうございます！
エリさま
始めまして！
ありがとうございます。
一通り動画のように片方ポーズをしたあとに、また最初から
もう片方をやって １セットです。
左右の違いなどを確認しながら行なっていただけると
いいと思います。
片方だけで終わってしまうと、バランスが悪くなってしまうので
両側やってくださいね！