バッタのポーズ
バッタのポーズは、うつぶせになった状態で、手のひらを上にします。
吸う息にあわせて、手足を上げながら、体もそり上げていきます。
この状態で、5呼吸ほど繰り返してください。
バッタのヨガポーズは、背筋力をつけ、太もものラインを整えてくれます。
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Recent Comments
- affinity: 初めてヨガを見させていただきました♪ありがとうございます!! 何だかやってみたくなりました♪よろしくお願い致します!!
- さくらんぼ: はじめまして。最近、ヨガに興味を持っています。動画で見れるっ ていいですね！ぜひ挑戦したいと思います！！
- natsu: はじめまして。 ヨガ初体験です。 呼吸することによって、体が楽になるなんて知らなかったです。 呼吸法をしっかり学んで、少しずつマスターできるようにがんばり ます！！！
- so-chin: 少し前にYoutube経由からの訪問です。とても参考になって お気に入りです。ポーズの形も体のラインも大変キレイなのであん な柔らかくなれたらいいなぁと思いつつ見てます。お勧めの...
- らっぱ。: ほんとコレいいですね♪
- あーちゃん: 肩こりに悩まされていました。毎晩続けてみます。
- energybody: sariさま＾－＾ バックベンドの完成、楽しみですね！ 腰を痛めたりしないよう段階的に粘り強く練習に励んでくださいま せ。。。。 壁をつたっての練習も効果的です。様々な練習法があり...
- sari: バックベンドブリッジの完成をめざして、練習していますが、まだ ほど遠いです。＾＾ 壁をつたっての練習をしたりしていますが、どんな練習をしたらよ いでしょうか？ よかったらアドバイスをいただけますでしょうか。...
- lisa: wow! that was so amazingly beautiful. strong, powerful, yet graceful and flowing…. incredible breath...
- ZiZi: Yoko先生へ とても丁寧な、その上解りやすい説明をお送り下さり、ありがとう ございました。とても感謝しています。 どこか海外の方の動画で、壁を使って練習しておられるのを...
ヨガブラに最適！ バストフリー
タートルのポーズとスリーピング・タートルの
ポーズの正しいやり方を教えて下さい。
タートル：膝を少し曲げ両足を左右に６０センチほど開き、腰から前屈し体を傾け片方ずつ膝の下に腕を通します。左右に体を揺すり方を出来るだけ膝に近づ
け腕は横（斜め後方）に伸ばします。前屈を続け前方を見つめ両足を遠ざけながら体の全面を長く伸ばし胸、顎、肩を床に近づけます。
スリーピング：伸ばした脚をやや内向きにし膝裏で肩を押し下げます。肩を内側に回し肘を曲げて手を腰に回し両手をしっかり握ります（必要なら左右に体を
揺する）
脚を片方ずつ寄せ頭の上で足首を交差させます。静止して１０呼吸以上するといいでしょう。
ご丁寧にご説明頂き本当に
有り難うございます。
私は体が硬くアームプレッシャー系のポーズが凄く苦手です。
諦めず頑張って挑戦し続けてみます。
有り難うございました。。
格闘技/トレーニングメモ
どんなトレーニングをするのかのメモです。 「伏」 ネコのポーズ ネコ伸ばしのポーズ バッタのポーズ http://www.energy-bod...