蓮華座のポーズ
7月 6, 2006
energybody
2 Comments

蓮華座を浮かせたポーズ

このヨガポーズは蓮華座を浮かせたポーズです。
まずは、蓮華座を組みます。姿勢を正して。
両手のひらをしっかり広げて床に手を置きます。
手の位置は、お尻よりも少し手前がいいですね。
そのまま振って体を起こします。
へその下に力を入れて、そのまま10呼吸ほど保っていきます。
このヨガポーズは、インナーマッスルを養うヨガポーズです。

2 Comments

  • yuri 2009/9/20 日曜日 1:07:45

    体が硬くて蓮華座が出来ません。
    骨盤が硬いのでしょうか？

    蓮華座を組む、コツ、ポイントは何でしょうか？
    また、骨盤をやわらかくする為のあ勧めのポーズを、教えて下さい。

  • energybody 2009/10/30 金曜日 8:48:26

    yuriさま
    蓮華座が困難な理由には骨盤のひらき以外に足首、ひざなどの柔軟性、筋肉のしなやかさも関係してきます。　どうでしょう？蓮華座をくもうとするときどこが一番痛いですか？
    両足首がももの付け根までかからない（かかってもパタンとおちてしまう）方は多いようですが。　足首の柔軟性はあらゆるポーズにかかわります。日々毎日足首回しをしてみてください。足首の柔軟とともにひざもゆるんできます。すると以外に簡単に蓮華座もくめたりしますよ！

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  • so-chin: 少し前にYoutube経由からの訪問です。とても参考になって お気に入りです。ポーズの形も体のラインも大変キレイなのであん な柔らかくなれたらいいなぁと思いつつ見てます。お勧めの...
  • らっぱ。: ほんとコレいいですね♪

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