片足のポーズ
片足のポーズ、足の親指を持つヨガポーズです。
このポーズは、まずはしっかりと大地に根を張り、足の裏を床につけて立っていきます。
親指の付け根とかかとにしっかり体重を乗せ、左足を軸にしていきます。
右ひざを曲げて、中指と人差し指２本で親指と人差し指の間に２本の指を入れてにぎっていきます。
腰に手をおき、しっかりと背筋をまっすぐに伸ばしてください。
息を吸いながら足をまっすぐに伸ばしていきます。そして、胸を拡げて呼吸を続けます。
片足のポーズは、バランス力と精神力を養うヨガポーズです。
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- so-chin: 少し前にYoutube経由からの訪問です。とても参考になって お気に入りです。ポーズの形も体のラインも大変キレイなのであん な柔らかくなれたらいいなぁと思いつつ見てます。お勧めの...
- らっぱ。: ほんとコレいいですね♪
ヨガブラに最適！ バストフリー
このポーズ、苦手です。。。
足が上がらない、腰が前に曲がる、支えている指が痛くなる、などなどダメダメです。立ってる足の大腿と上げている足のハムストリングが硬いのかもしれません。前後開脚とかやらないと、上手くできるようにならないのでしょうか？
k 様
まず、支える足ですが、親指の付け根で体重を支えるようにしてあげてください。小指側に重心が来るとうまく立てません。
お風呂上りに前屈を重点的にやってみてはどうでしょうか？
アドバイスありがとうございました。
親指の付け根を意識して立つようにしたら、多少フラフラしなくなりました。
まだまだ足も上がりませんが、がんばって続けてみます。