ヨガの呼吸法　モールチハ・プラーナヤーマ

モールチハ・プラーナヤーマは、まず両足を合わせた姿勢でヒザを広く開き、足の親指をしっかりとつかんでいきます。
お腹を伸ばし、胸を広げます。
お尻は大地としっかり繋げ、頭上では太陽をイメージします。
一度リラックスしてから、息を吸いながら大地からエネルギーを吸い上げるように、お腹・のど・胸を伸ばし、頬・額を広げ、頭上の太陽に向かって吸い上げていきます。
吸う息がとても長くなります。
そしてゆっくりと吐く息と共に、軽くアゴを引いて頭の力、首の力を抜いていきます。
shvideo fiこれを繰り返し行っていきます。
とても美しい呼吸法です。気持ちよく自分で感じるままに行ってみて下さい。