カラスのポーズ
カラスのポーズ : インナーマッスルを鍛えるヨガポーズです。
まず、両手をしっかりと床につけます。
腕にヒザをのせ、２、３m先を見ます。 目線は出来るだけ遠い方がいいです。
吸う息に合わせおしりをスッと上げ、足を床から外し呼吸をキープします。
カラスのポーズはインナーマッスルを鍛えるヨガポーズです。
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Recent Comments:
- natsu: はじめまして。 ヨガ初体験です。 呼吸することによって、体が楽になるなんて知らなかったです。 呼吸法をしっかり学んで、少しずつマスターできるようにがんばり ます！！！
- so-chin: 少し前にYoutube経由からの訪問です。とても参考になって お気に入りです。ポーズの形も体のラインも大変キレイなのであん な柔らかくなれたらいいなぁと思いつつ見てます。お勧めの...
- らっぱ。: ほんとコレいいですね♪
- あーちゃん: 肩こりに悩まされていました。毎晩続けてみます。
- energybody: sariさま＾－＾ バックベンドの完成、楽しみですね！ 腰を痛めたりしないよう段階的に粘り強く練習に励んでくださいま せ。。。。 壁をつたっての練習も効果的です。様々な練習法があり...
- sari: バックベンドブリッジの完成をめざして、練習していますが、まだ ほど遠いです。＾＾ 壁をつたっての練習をしたりしていますが、どんな練習をしたらよ いでしょうか？ よかったらアドバイスをいただけますでしょうか。...
- lisa: wow! that was so amazingly beautiful. strong, powerful, yet graceful and flowing…. incredible breath...
- ZiZi: Yoko先生へ とても丁寧な、その上解りやすい説明をお送り下さり、ありがとう ございました。とても感謝しています。 どこか海外の方の動画で、壁を使って練習しておられるのを...
- energybody: yuriさま 蓮華座が困難な理由には骨盤のひらき以外に足首、ひざなどの柔軟 性、筋肉のしなやかさも関係してきます。 どうでしょう？蓮華座をくもうとするときどこが一番痛いで...
- yoko: Ziziさん はじめまして。こんにちは＾－＾ さそりのポーズに挑戦ですね！ はい。このアーサナはバランスと特に背筋の柔軟性そしてバンダ（ エナジーロック）などの調和が必要となります。...
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