カラスのポーズ
カラスのポーズ : インナーマッスルを鍛えるヨガポーズです。
まず、両手をしっかりと床につけます。
腕にヒザをのせ、２、３m先を見ます。 目線は出来るだけ遠い方がいいです。
吸う息に合わせおしりをスッと上げ、足を床から外し呼吸をキープします。
カラスのポーズはインナーマッスルを鍛えるヨガポーズです。
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