サギのポーズ

立てひざになったところから、お尻をおとして割り座になります。
右足をたてていき、右足足裏に手をかけます。
吸う息にあわせて、右足を天井の方にのばしていきます。
腰が丸くならないように、腰をたてて一度上のほうをむきます。
それから前を向いて膝を頭をちかづけていきます。
このヨガポーズはかなり太ももの裏の筋肉がのびていきます。
きれいな細い足をつくってくれるのに、（下半身のむくみにも効果的）最適なポーズです。