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膝をよせるポーズ
5月 31, 2010
YOKOのヨガポーズ動画ブログ
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膝をよせるポーズ

仰向けになって横になります。
左足の膝を曲げてその膝を胸の方によせましょう。
両手で膝がしらを抱えて、ふとももをお腹、腹部の中心へ向かうように
収縮させてよせていきます。
頭を地面から離して、肩から首を長い状態で膝に頭をつけるように
そのまま呼吸を数回繰り返していきます。

頚椎がのびるので、頭痛もちやいらいらしやすい方など
落ち着きをはらうのに効果的なヨガポーズです。

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Recent Comments

  • affinity: 初めてヨガを見させていただきました♪ありがとうございます!! 何だかやってみたくなりました♪よろしくお願い致します!!
  • さくらんぼ: はじめまして。最近、ヨガに興味を持っています。動画で見れるっ ていいですね！ぜひ挑戦したいと思います！！
  • natsu: はじめまして。 ヨガ初体験です。 呼吸することによって、体が楽になるなんて知らなかったです。 呼吸法をしっかり学んで、少しずつマスターできるようにがんばり ます！！！
  • so-chin: 少し前にYoutube経由からの訪問です。とても参考になって お気に入りです。ポーズの形も体のラインも大変キレイなのであん な柔らかくなれたらいいなぁと思いつつ見てます。お勧めの...
  • らっぱ。: ほんとコレいいですね♪
  • あーちゃん: 肩こりに悩まされていました。毎晩続けてみます。
  • energybody: sariさま＾－＾　バックベンドの完成、楽しみですね！　腰を痛めたりしないよう段階的に粘り強く練習に励んでくださいま せ。。。。　　壁をつたっての練習も効果的です。様々な練習法があり...
  • sari: バックベンドブリッジの完成をめざして、練習していますが、まだ ほど遠いです。＾＾ 壁をつたっての練習をしたりしていますが、どんな練習をしたらよ いでしょうか？ よかったらアドバイスをいただけますでしょうか。...
  • lisa: wow! that was so amazingly beautiful. strong, powerful, yet graceful and flowing…. incredible breath...
  • ZiZi: Yoko先生へ とても丁寧な、その上解りやすい説明をお送り下さり、ありがとう ございました。とても感謝しています。 どこか海外の方の動画で、壁を使って練習しておられるのを...

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