踊るシバ神のポーズ　ナタラージャ・アーサナ　４

まず　まっすぐに立ちます。
右足を軸にするので　しっかりグラウンディングしておきます。
左足を後ろへ折って　右手でつかみ、左手で外側から足をしっかり持っておきます。
そのままぐいっともちあげましょう。
背中、背筋がかなりしぼられます。安定したら右手を高くあげて、足とつなぎあわせていきましょう。
つかんだらその足をぐっと上げて、膝頭から高くポーズをとっていきます。
このポーズは背筋を強化していくとともにバランスのヨガポーズとなります。
しなやかなコア筋をつくるポーズです。

踊るシバ神のポーズ　ナタラージャ・アーサナ　３

このポーズはまず真っ直ぐ立ちます。右足を軸にするのでしっかりグラウンディングしておきましょう。左足を後ろへまげて内側から足首に手をかけます。右手を吸って上方へ、印を組みます。吐く息とともに膝頭を高くあげていきます。
このポーズはバランスを強化し、背筋を整えていくヨガポーズです。

踊るシバ神のポーズ　ナタラージャ・アーサナ　２

このポーズは、まず立ちます。すこし踵閉じてつま先を開いておくとバランスがとりやすいとおもいます。右足を吸う息で膝から上にひきあげて踵で前を押していきます。両手を広げて吸って頭上へ、吐く息とともに顔のあたり正面へ手を下ろしていきます。すこしからだの角度をうしろに倒して呼吸を整えていきます。

このヨガポーズはシバ神をあらわし、片足がつくと世界が破滅してしまうといわれています。精神統一とバランスのポーズです。

踊るシバ神のポーズ　ナタラージャ・アーサナ

このポーズは真っ直ぐ立ちます。踵と踵をくっつけつま先を左右に開きます。吐く息で膝をまげていきます。右足をあげて左のひざの方に持っていき、踵と親指の付け根で壁をおすようなイメージです。安定したらそのまま手をほどき、左側を外側、右手を大きく吸って吐く息でだらりと手首をあわせていきます。

右手は月をあらわし、左手は太陽をあらわします。

このヨガポーズはシバ神をあらわし、片足を地面に落とすと世界が破滅してしまいます。バランスをとり、精神統一をしていくポーズです。