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首のコリをほぐすポーズ

月曜日, 1月 25th, 2010

あぐらで座ります。
両手を身体の側面に置いて、
まずは吸う息で胸を開きましょう。
肩の力をゆるめます。
右手を頭へ持って行き、左の耳を包み込んでいきます。

吐く息とともに、首を右側に倒します。
左側の肩から首筋が伸びるのを感じて、
しばらく呼吸をしていきます。

意外と刺激が強いので、無理のないように行いましょう。
このポーズは首のコリをほぐしてくれるヨガポーズです。

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