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ワニのポーズ

火曜日, 8月 23rd, 2005

ワニのポーズは、両手両足をついた状態から、肩幅に脚を広げます。肩の下に両手をつき、かかとから肩までをまっすぐにします。息を吐きながら、状態を前にスライドさせるイメージでひじを曲げていきます。その時、手のひらとつま先だけがマットについている状態で、膝や胸が床につかないようにしてください。そのまま呼吸を繰り返します。ワニのポーズは、インナーマッスルを鍛え、腕、肩、腹筋、背筋に効果のあるヨガポーズです。

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