YOKOのヨガポーズ動画ブログ » ワニのポーズ http://www.energy-body.jp/yogapose ヨガポーズを動画で解説するオンラインヨガ教室です。 Wed, 08 Feb 2012 08:17:02 +0000 ja hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3 ワニのポーズ http://www.energy-body.jp/yogapose/archives/23 http://www.energy-body.jp/yogapose/archives/23#comments Mon, 22 Aug 2005 23:22:37 +0000 energybody http://www.energy-body.jp/yogapose/?p=23 ワニのポーズは、両手両足をついた状態から、肩幅に脚を広げます。肩の下に両手をつき、かかとから肩までをまっすぐにします。息を吐きながら、状態を前にスライドさせるイメージでひじを曲げていきます。その時、手のひらとつま先だけがマットについている状態で、膝や胸が床につかないようにしてください。そのまま呼吸を繰り返します。ワニのポーズは、インナーマッスルを鍛え、腕、肩、腹筋、背筋に効果のあるヨガポーズです。

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