ヘッドローリングのポーズ

ヘッドローリングのポーズは、まず正座をして座ります。両手を膝の前につけて
吸う息でお腹をのばします。はきながらお腹を太ももにあずけるようにおでこを床につけていきましょう。
吸う息にあわせお尻をあげて
アゴを引いて頭頂から後頭部に向かってローリングしていきます。
出来る限り肘はとじていきましょう。奥歯を噛まないで下さい。
程よく限界のところで、呼吸を繰り返してください。
5呼吸ほどしたら、吸う息にあわせて来た道を戻っていきます。
このとき、頭を床から離さないようにしてください。
お尻とカカトがくっついたら、体の力を抜いてリラックスします。
ヘッドローリングのポーズは、便秘を解消させ首筋や肩のコリ頭痛を緩めるヨガポーズです。

ヘッドローリングのポーズ

このポーズは呼吸の流れをスムーズにし、便秘の解消にも効果的なヨガポーズです。
肩こりや　頭痛も改善していきます。

正座をしてください。両手を膝の前につけて、吸う息でお腹をのばします。
吐きながらお腹をふとももにあずけるように　おでこを床につけていきます。
吸う息でおしりをあげ、あごを引き頭頂から後頭部にかけて
頭をぐるんぐるんと転がしていきます。
できるかぎり肘を内側にしめていきましょう。
首の後ろがよくのびるのを確認し、そのまま呼吸をつづけます。
奥歯を消して噛まないようにします。
呼吸の広がりを脊髄にむけていきます。

ヘッドローリングのポーズは呼吸の流れをスムーズにし、便秘の解消にも効果的なヨガポーズです。
肩の凝り、頭痛の改善にも効果的なポーズです。