このポーズは腹斜筋を鍛え、下半身を丈夫にするヨガポーズです。

両足を前後に大きくしっかりと開きます。
前足の膝を曲げていきます。この時、後ろ足が床から離れないように。

反対側の手、右手を息を吸いながら耳のそばへ。
吐く息と共に左足の外側に引っ掛けていきます。
この時、床にしっかりと手を着けましょう！
お尻の筋肉を少し固め、息を吸いながら、左手を空へ斜めに伸ばして行きます。

回転角度のポーズは、ウエストをかなりひねる事により、腸の働きを活発にし、便秘解消にとても良いヨガポーズです。