寝ながらねじるポーズ

仰向けになって寝転がり、左足を立膝にして、右足を太ももの外側にかけていきます。
右手で左足の膝の上に手をかけて、吐く息とともにこの膝を右側床の方へ
倒していきます。
左側を向いてください。
左手を左方向へのばしていきます。左の膝と左の肩で地面を押すようにねじりを深めていきます。
呼吸を続けていきます。呼吸がつまらないように気をつけましょう。
ねじるポーズは利尿作用を高め、腸の働きを活発にするヨガポーズです。