ヴィーナスのポーズ

ヴィーナスのポーズは、まず真っ直ぐ立ち、つまさきを４５度に開きます。膝を軽く曲げ、後ろに脚を廻し、つま先を立てます。そのまま、ゆっくりとかかとを下ろしていきます。そして、息を吸いながら腕を大きく上げていきます。その際に、視線は中指を見上げるように天を仰ぎます。下に降ろしているほうの腕を、後方に投げ出した脚の膝の裏辺りに軽く添えます。そのまま呼吸を繰り返し、息を吐くごとに、体の力を抜きながら、より深く身体を曲げていきます。
このヨガポーズは、ウエストラインをすっきりさせ、柔軟にしていく身体全体に効果的なヨガポーズです。