ハトのポーズ

ハトのポーズ：内臓の働きを整え、バストアップにも効果的なヨガポーズです。

まず、合せきのポーズから始めましょう。
片足をあげて、後ろへ足をもっていきます。
左足を手に取り、ひじに引っ掛けましょう。
両手を大きく開いたところから、胸を広げながら吸って、
左手で右手をキャッチします。

ハトのポーズですから、はと胸にしていきましょう。
吸う息で、胸を広げて、空をみあげていきます。
ハトのポーズは、内臓の働きを整え、バストアップにも効果的なヨガポーズです。

ハトのポーズ変形パターン

この変形鳩のポーズは、首・もも・股関節に効果的なヨガポーズです。まず、正座から片脚を後方へ伸ばします。そして、残った脚の足先を内側にスライドさせます。この段階で、ももがゆっくりと伸びていきます。つづいて息を吸いながら、天井を見上げるように、顔を後ろにそらします。首が伸びるのを感じてください。
つぎに股関節から身体を折り曲げるように、前方に上半身を折り曲げます。このとき、あまりからだが曲がらなくても大丈夫です。ご自身のペースで痛気持ちよい場所を探してみてくださいね。