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三角のポーズ
2月 4, 2006
energybody
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ねじり三角のポーズ

ねじりの三角のポーズは、両足を前後に広げて、
左足をまっすぐに、右足を45度にセットします。
骨盤が正面にくるように整えてください。
息を吸いながら両手を広げ、吐く息にあわせて
右手を左足の内側においてください。
息を吸いながら、顔を空に向けます。
あごを引き左手の中指に視線を向け、手のひらをしっかり拡げましょう。
胸を拡げて、呼吸を繰り返してください。
このポーズは、ウエストラインを美しく整えてくれるヨガポーズです。

三角のポーズ
2月 1, 2006
energybody
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三角のポーズ

三角のポーズは、両足を広げて、左足を斜め45度におきます。
両手を広げ、胸を拡げて、大きく息を吸います。
吐く息にあわせ、お尻を左に突き出すように体を右に曲げていきます。
右手が指先のほうへ引っ張られる感覚を持つとよいでしょう。
次に、右の股関節を引いておきます。
そして、ゆっくりと右手の指先が右足に触れるように、左手は空に差し込みます。
目線は左手の中指を見るようにします。
このとき、胸と骨盤を拡げることがポイントです。
このまま5呼吸ほどゆっくりと呼吸を繰り返します。
このポーズは、股関節を柔軟にし、側線を伸ばすヨガポーズです。

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  • affinity: 初めてヨガを見させていただきました♪ありがとうございます!! 何だかやってみたくなりました♪よろしくお願い致します!!
  • さくらんぼ: はじめまして。最近、ヨガに興味を持っています。動画で見れるっ ていいですね！ぜひ挑戦したいと思います！！
  • natsu: はじめまして。 ヨガ初体験です。 呼吸することによって、体が楽になるなんて知らなかったです。 呼吸法をしっかり学んで、少しずつマスターできるようにがんばり ます！！！
  • so-chin: 少し前にYoutube経由からの訪問です。とても参考になって お気に入りです。ポーズの形も体のラインも大変キレイなのであん な柔らかくなれたらいいなぁと思いつつ見てます。お勧めの...
  • らっぱ。: ほんとコレいいですね♪
  • あーちゃん: 肩こりに悩まされていました。毎晩続けてみます。
  • energybody: sariさま＾－＾　バックベンドの完成、楽しみですね！　腰を痛めたりしないよう段階的に粘り強く練習に励んでくださいま せ。。。。　　壁をつたっての練習も効果的です。様々な練習法があり...
  • sari: バックベンドブリッジの完成をめざして、練習していますが、まだ ほど遠いです。＾＾ 壁をつたっての練習をしたりしていますが、どんな練習をしたらよ いでしょうか？ よかったらアドバイスをいただけますでしょうか。...
  • lisa: wow! that was so amazingly beautiful. strong, powerful, yet graceful and flowing…. incredible breath...
  • ZiZi: Yoko先生へ とても丁寧な、その上解りやすい説明をお送り下さり、ありがとう ございました。とても感謝しています。 どこか海外の方の動画で、壁を使って練習しておられるのを...

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