http://www.energy-body.jp/yogapose ヨガポーズを動画で解説するオンラインヨガ教室です。 Wed, 08 Feb 2012 08:17:02 +0000 ja hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3 http://www.energy-body.jp/yogapose/archives/54 http://www.energy-body.jp/yogapose/archives/54#comments Tue, 25 Apr 2006 03:32:00 +0000 energybody http://www.energy-body.jp/yogapose/?p=54 このポーズは爪先立ちの金剛座のポーズです。
まず、しっかりと立ち、胸元で合掌して、息を吸いながら爪先立ちします。
親指の付け根にかかるくらいで立ち、内ももに力を入れてお尻の穴をしめていきます。
吐く息に合わせてヘソの下に力を入れながら吐き出して、ゆっくりしゃがんでいきます。
姿勢を整えて肩の力をぬいて外側の力をゆるめそのまま5呼吸してください。
この爪先立ちの金剛座のポーズは、心を静め姿勢を整えていくヨガポーズです。

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