Browsing articles in "英雄のポーズ"
4月 19, 2006
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英雄のねじりのポーズ

英雄のポーズバリエーション、英雄ねじりのポーズです。
このポーズは英雄のポーズと同じ足幅で、吐く息に合わせて右ひざをおり、そのまま右手を右ひざの内側へ置きます。
肩をまげて肩でひざを押すように、そのまま腕を内側から巻きつけて左手も反らし、後ろで手首をもっていきます。
吸う息に合わせて胸を思いっきり拡げて空を見上げてください。
このポーズで5回、呼吸を繰り返してください。
この英雄ねじりのヨガポーズは、ウエストラインを細くしてくれるヨガポーズです。

4月 17, 2006
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英雄のサイドアングルのポーズ

英雄のポーズバリエーション、英雄サイドアングルのポーズです。
このポーズは英雄のポーズと同じ足幅で、吐く息に合わせて右ひざをおり、そのまま右手を右ひざの上に置きます。
息を吸いながら、左腕を脚のラインと一直線になるように伸ばしていきます。
指先から足先まで、体の側面をしっかりと伸ばして行きます。
この姿勢で5回、呼吸を繰り返してください。
この英雄サイドアングルのポーズは、バストラインの引き締めによいヨガポーズです。

3月 31, 2006
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英雄のポーズ

このヨガポーズは、英雄のポーズのバリエーションになります。
足を肩幅より広く拡げ、両足のカカトが直線状に並ぶように両足を拡げます。
後ろ足は、つま先を斜め45度にします。
息を吸いながら、両手を大きく拡げます。
このとき、骨盤がまっすぐになっていることがポイントです。
息を吐きながらヒザを曲げ、腰を落としていきます。
息を吸い胸を拡げ、息を吐きながらさらに腰を落としていきます。
そのまま5呼吸ほど繰り返します。
この英雄のポーズは、下半身を強化するヨガポーズです。

1月 10, 2006
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英雄のポーズ2

この英雄のポーズは、足を閉じた状態から、右足を後ろへ下げます。
このとき、左足は90度にたて、右足はひざを下ろして、脚の甲を床につけます。
息を吸いながら、胸を拡げて頭上で合掌します。
その状態で5呼吸ほど呼吸を繰り返します。
そのとき、吐く息で、おへそを心臓のほうへ引き寄せます。
息を吸いながら、胸を拡げてひじを伸ばします。
このポーズは、股関節を拡げ、バストアップによいヨガポーズです。

1月 6, 2006
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英雄のポーズ

英雄のポーズは、足を拡げた状態で、前足を正面に、後ろ足はつま先を斜め45度方向に向けます。
左手を太ももの後ろに置き、右手をおおきく上げていきます。
このとき、右手中指を見つめ、反りあげるようにすることがポイントです。
方に力が入らないように、力を抜いて、右手をしっかり空に差し込んでいきます。
このまま5呼吸ほど呼吸を繰り返してください。
このヨガポーズは、背骨のラインを美しくし、バストアップ、そしてウエストラインを引き締める効果があります。

Recent Comments

  • affinity: 初めてヨガを見させていただきました♪ありがとうございます!! 何だかやってみたくなりました♪よろしくお願い致します!!
  • さくらんぼ: はじめまして。最近、ヨガに興味を持っています。動画で見れるっ ていいですね!ぜひ挑戦したいと思います!!
  • natsu: はじめまして。 ヨガ初体験です。 呼吸することによって、体が楽になるなんて知らなかったです。 呼吸法をしっかり学んで、少しずつマスターできるようにがんばり ます!!!
  • so-chin: 少し前にYoutube経由からの訪問です。とても参考になって お気に入りです。ポーズの形も体のラインも大変キレイなのであん な柔らかくなれたらいいなぁと思いつつ見てます。お勧めの...
  • らっぱ。: ほんとコレいいですね♪
  • あーちゃん: 肩こりに悩まされていました。毎晩続けてみます。
  • energybody: sariさま^-^ バックベンドの完成、楽しみですね! 腰を痛めたりしないよう段階的に粘り強く練習に励んでくださいま せ。。。。  壁をつたっての練習も効果的です。様々な練習法があり...
  • sari: バックベンドブリッジの完成をめざして、練習していますが、まだ ほど遠いです。^^ 壁をつたっての練習をしたりしていますが、どんな練習をしたらよ いでしょうか? よかったらアドバイスをいただけますでしょうか。...
  • lisa: wow! that was so amazingly beautiful. strong, powerful, yet graceful and flowing…. incredible breath...
  • ZiZi: Yoko先生へ とても丁寧な、その上解りやすい説明をお送り下さり、ありがとう ございました。とても感謝しています。 どこか海外の方の動画で、壁を使って練習しておられるのを...