ヨガの呼吸法をおぼえよう！

ヨガでは、呼吸の方法が非常に大切です。
他のエクササイズとの、決定的な違いと言ってもよいかもしれません。
たくさんの酸素を体の隅々まで送り届け、体の中の汚れた空気を外に出しましょう！

ヨガは、腹式呼吸で行います。
鼻から吸って、鼻から吐き出します。
その際、おへその２Cmぐらい下にある丹田をイメージします。
丹田に酸素を溜め込むイメージで、お腹を膨らませます。
息を吐くときは、逆にお腹を絞るように鼻から吐き出しましょう。